Aunque no siempre lo notemos, el cerebro está activo todo el tiempo, incluso cuando descansamos.

Así como hacemos ejercicio para cuidar el cuerpo, también necesitamos entrenar la mente para mantenerla ágil, concentrada y saludable. Estos ejercicios pueden ayudarte a mejorar tu aprendizaje, memoria y atención.

1. Escribir a mano

Hoy en día usamos mucho el celular, la tablet o la computadora para escribir, lo cual es práctico. Sin embargo, escribir a mano sigue siendo muy importante, ya que ayuda al cerebro a comprender y recordar mejor la información.
Cuando escribimos, el cerebro trabaja en coordinación con el movimiento de la mano, lo que favorece el aprendizaje, especialmente si se escribe en letra cursiva.

2. Practicar matemáticas simples todos los días

Resolver sumas, restas, multiplicaciones o divisiones es un excelente ejercicio mental. Las matemáticas ayudan a fortalecer la memoria y el razonamiento.
Puedes hacerlo en una libreta o usar aplicaciones educativas en el celular o la computadora.

3. Cambiar las rutinas diarias

Hacer cosas diferentes estimula el cerebro. Por ejemplo:

  • Caminar hacia atrás en un lugar seguro
  • Usar rutas distintas para llegar a un lugar
  • Leer de derecha a izquierda
  • Usar la mano contraria a la dominante para escribir, comer o cepillarte los dientes
  • Contar de manera ascendente y descendente

Estos pequeños cambios estimulan o despiertan ciertas conexiones neuro-cerebrales dormidas; haciendo que el cerebro se mantenga activo y atento.

4. Armar rompecabezas

Los rompecabezas ayudan a mejorar la concentración y la capacidad de resolver problemas. Al buscar dónde encaja cada pieza, el cerebro analiza, compara y toma decisiones.

5. Leer

Leer es uno de los mejores ejercicios para la mente. Ayuda a desarrollar la imaginación, la comprensión y el pensamiento crítico.
Además, la lectura puede ayudar a relajarte y reducir el estrés. Leer novelas, cuentos o textos de tu interés fortalece la conexión entre diferentes áreas del cerebro.

6. Aprender otro idioma

Estudiar una nueva lengua mejora la memoria, la creatividad y la capacidad de aprendizaje. No importa si empiezas poco a poco; aprender otro idioma hace que el cerebro trabaje más y mejor.

7. Hacer ejercicio físico

El ejercicio no sólo beneficia al cuerpo, también a la mente. Caminar, correr o practicar algún deporte mejora la atención, la memoria y la concentración.
Una buena idea es combinar el ejercicio con la respiración: inhalar contando hasta cinco y exhalar contando hasta diez. Esto ayuda a relajarse y pensar con mayor claridad.

8. Desarrollar una nueva habilidad

Aprender algo nuevo —como tocar un instrumento, dibujar, cocinar o programar— estimula el cerebro y mantiene activa la curiosidad. El aprendizaje constante fortalece la mente y mejora el rendimiento mental.

N.B.  Estos ejercicios son sencillos, útiles y se pueden practicar a cualquier edad. Además de fortalecer el cerebro, ayudan a reducir el estrés y mejorar el bienestar general. ¡Nunca es tarde para cuidar y entrenar nuestra mente!