A veces creemos que las emociones sólo viven en nuestra cabeza o en el corazón; pero la verdad es que también pasan por todo nuestro cuerpo.

La alegría, el buen humor, el optimismo, la paz, el entusiasmo e incluso la autoconfianza no son sólo sentimientos bonitos: son reacciones reales dentro de nuestro organismo. Cuando estamos de buen ánimo, nuestro cuerpo produce sustancias que nos ayudan a sentirnos mejor, a tener más energía y hasta a enfrentar enfermedades con mayor fortaleza. En pocas palabras: sentirnos bien también nos hace bien.

Piénsalo un momento. Cuando estás feliz, todo parece más ligero. Los problemas no desaparecen; pero se sienten más pequeños. Ahora haz este ejercicio: piensa en algo que te haga sentir bien. Puede ser una canción que te encante, una serie que te haga reír, un recuerdo divertido con tus amigos o alguien especial que siempre logra sacarte una sonrisa. Tal vez fue un día increíble la semana pasada o una risa inesperada ayer. Lo que sea… sonríe. Aunque no haya nadie viéndote, sonríe.

Puede parecer algo muy simple; pero es casi imposible mantenerse negativo cuando sonreímos de verdad. No se trata de fingir que todo está perfecto, sino de darle a nuestro cuerpo una señal diferente. Cuando sonríes sinceramente, con los labios, el rostro y hasta los ojos, le estás diciendo a tu cerebro que puede relajarse un poco, que no todo es estrés o preocupación. Y poco a poco, esa sonrisa cambia tu estado de ánimo.

Además, sonreír no sólo nos beneficia a nosotros, también influye en las personas que nos rodean. Una sonrisa puede cambiar el ambiente de un salón de clases, mejorar una conversación incómoda o hacer que alguien tenga un mejor día. Muchas veces no sabemos por lo que están pasando los demás; pero una sonrisa puede ser ese pequeño empujón que alguien necesita para no rendirse.

Sonríe cuando camines por la calle, cuando esperes el camión o cuando vayas en el auto con tu familia. Sonríe cuando hables por teléfono o cuando mandes un mensaje amable. Aunque la otra persona no pueda verte, la actitud se nota. La energía positiva se transmite en el tono de voz, en las palabras y en la forma en que tratamos a los demás.

No se trata de estar felices todo el tiempo, eso no es real, sino de aprender a elegir cómo enfrentamos lo que vivimos. Todos tenemos días difíciles, momentos de enojo, tristeza o cansancio, pero incluso en esos días, una sonrisa puede ser un primer paso para sentirnos un poco mejor. Es una forma de decir: “Aquí sigo, puedo con esto”.

Sonríe tanto como puedas. No cuesta nada y puede cambiar mucho. Una sonrisa no arregla todos los problemas; pero sí puede abrir la puerta a soluciones, a la calma y a una mejor actitud. Empieza contigo mismo. Haz de tu vida una experiencia más ligera, más positiva y más auténtica. A veces, el cambio más grande comienza con algo tan sencillo como una sonrisa.